NON FARTI SCHIACCHIARE!
A cura della
Dott.ssa Maria Cristina Zezza
Che cos’è lo stress?
Lo stress è un insieme di reazioni di natura sia fisiologica sia psichica che l’organismo mette in atto per rispondere e far fronte a una data situazione.
Lo stress è sempre negativo?
La risposta è NO. Una dosa misurata di stress (chiamata in psicologia eustress) è quella che, nella nostra quotidianeità, ci dà la carica e l’energia per affrontare e superare le varie sfide che la vita ci propone. Rende meno sensibili alla monotonia e più attenti e concentrati.
Quando lo stress diventa “cattivo”?
Se lo stress (imprevisti, preoccupazioni, frustrazioni) è eccessivo o prolungato prende il nome di Distress ed è quello che ci provoca maggiori difficoltà.
In particolare lo stress cattivo si manifesta in tre aree:
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Disturbi fisici: mal di testa, sfoghi cutanei e disturbi gastrointestinali
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Calo di energia e concentrazione
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Aspetti emotivi: rabbia, collera, ansia
COME AFFRONTARLO?
Ognuno di noi affronta le situazioni in modo diverso e quindi ha un diverso grado di tolleranza allo stress.
Ecco alcuni semplici consigli su come aumentare la propria capacità di far fronte allo stress:
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Nessun problema è insormontabile: le difficoltà fanno parte della vita, dipende da come tu le interpreti. Una crisi è un punto di svolta per migliorare te stesso
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Mantieniti aperto al cambiamento: accetta ciò che non puoi cambiare e individua invece cosa puoi modificare della tua vita.
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Definisci obiettivi realistici: procedi per piccole tappe.
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Trova il coraggio di agire: negare i problemi e posticiparli non aiuta a risolverli
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Impara a considerare le difficoltà come un’ opportunità
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Adotta un atteggiamento positivo e fiducioso verso te stesso: fidati delle tue capacità e concentrati sui tuoi desideri piuttosto che sulle tue preoccupazioni.
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Sviluppa il senso dell’humor: ridere o sorridere di ciò che ti sembra insormontabile lo renderà meno minaccioso
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Fai attenzione ai pensieri: sostituisci parole negative come “non posso farcela” con parole incoraggianti come “posso riuscirci e ci riuscirò”
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Pensa a quando ce l’hai fatta in passato
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Accetta la possibilità di sbagliare e cambiare rotta: la flessibilità ti permette di trovare sempre soluzioni alternative.
“MENS SANA IN CORPORE SANO”
“Mens sana in corpore sano” dicevano i latini!
Puoi iniziare a prenderti cura di te stesso e del tuo benessere a partire dalle più semplici abitudini quotidiane:
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Fai attenzione all’alimentazione: è fondamentale inserire nella dieta cibi sani e poco elaborati per recuperare il tono psicofisico e la forma
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Pratica regolarmente attività fisica: contribuisce a diminuire le tensioni e ad aumentare l’energia.
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Concediti un sufficente riposo notturno: la carenza di sonno rende piu vulnerabili allo stress!
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Prenditi cura di te stesso: concediti momenti di relax e prenditi cura del tuo corpo (massaggi, trattamenti estetici, percorsi benessere)
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Valorizzati: Valorizzare se stessi aiuta a stare meglio! Compra un abito che ti valorizza, truccati e fatti bella/o per te stesso.
Lo sapevi?
La parola “stress” è diventata familiare nel nostro vocabolario. La psicologia la prese in prestito dalla metallurgia, in cui indica la capacità dei metalli di resistere agli sforzi e alle pressioni alle quali sono sottoposti. La parola stress significa per l’appunto pressione.